마사지 받을 때 뭘 입어야 할지 고민하는 게 스트레스가 되어서는 안 됩니다. 그러면 마사지의 목적 자체가 무산될 테니까요. 하지만 부적절한 옷차림은 한 시간 동안의 휴식을 불편하게 만들 수 있습니다. 편안해지려고 애쓰느라 한 시간 동안 몸부림치는 것으로 변질될 수 있습니다.
마사지를 받을 때 무엇을 입을지 결정하기
어떤 옷을 입을지 결정하는 가장 좋은 방법 중 하나는 어떤 종류의 마사지를 받을지 고려하는 것입니다. 전통 마사지인가요? 태국 마사지인가요? 아니면 마사지 의자나 침대를 사용하시나요 ?
여러분이 결정을 내리는 데 도움을 드리고자, 다섯 가지 유형의 마사지와 각 유형에 맞는 적절한 복장 방법을 모아서 최대한의 효과를 얻을 수 있도록 했습니다.
전통 마사지: 편안한 수준으로 옷을 벗으세요
전신 마사지를 받아본 적이 있다면 마사지사가 "편안하게 옷을 벗으세요"라고 조언했을 것입니다. 이 일반적인 조언은 여러 가지 의미로 해석될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 편안한 상태가 완전히 나체인 것을 의미할 수 있고, 어떤 사람들에게는 얇은 옷을 껴입는 것이 더 편안할 수 있습니다.
최소한의 옷만 입는 것의 장점은 마사지사가 옷의 간섭 없이 길고 끊김 없는 마사지를 할 수 있다는 것입니다. 옷을 벗더라도 마사지 시간 동안 시트나 수건으로 몸을 잘 감싸줍니다. 편안한 스웨디시 마사지든 딥티슈 스포츠 마사지든, 몸과 마음이 편안한 것이 중요합니다 .
완전히 알몸인 것이 너무 부자연스럽다면 속옷을 입고 있어도 괜찮습니다. 하지만 마사지사가 사용하는 오일이나 로션 때문에 더러워질 수 있습니다. 브라를 착용하고 싶다면 와이어가 없는 브라를 착용하여 편안함을 더하는 것이 좋습니다.
옷을 다 입은 채로 마사지를 받는 것도 가능합니다. 마사지사는 옷을 입은 채로 몸을 마사지해 주지만, 테라피스트가 피부와 피부를 맞대고 전신을 마사지하기 때문에 깊이 있는 마사지를 받지 못할 수 있습니다. 옷을 입는 경우, 가벼운 탱크탑이나 반바지처럼 간단한 복장을 선택하세요.
반사요법: 접근성을 위해 느슨한 바지나 반바지를 착용하세요
반사요법은 발, 손, 그리고 때로는 머리의 특정 지점에 압력을 가하는 마사지의 한 유형으로, 각 지점은 서로 다른 장기와 신체 시스템에 대응 한다고 여겨집니다 . 이러한 마사지는 신체의 특정 부위를 다루기 때문에 일반적으로 옷을 완전히 입고 손, 발, 머리만 노출한 상태에서 받습니다. 다리도 반사요법 마사지의 일부로 사용되므로, 쉽게 마사지를 받을 수 있도록 헐렁한 바지나 반바지를 입는 것이 좋습니다.
신발, 양말, 스타킹 등 발을 가리는 모든 옷은 이러한 특정 부위를 최대한 효율적으로 관리하기 위해 일반적으로 벗습니다. 하지만 발을 드러내는 것이 불편하다면 마사지사에게 양말을 신은 상태에서 마사지를 부탁할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 편안함을 느끼는 것입니다.
타이 마사지: 스트레칭을 편하게 하려면 헐렁한 옷을 입으세요
타이 마사지는 부드러운 압박과 스트레칭 기법을 사용합니다. 마사지 중에는 움직임이 많기 때문에 유연성이 매우 중요하므로 헐렁하고 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 티셔츠와 요가 바지도 괜찮지만, 최대한의 스트레칭 효과를 위해 꽉 끼는 옷보다는 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.
보스턴 비야다 타이 마사지 스쿨의 시술자들에 따르면, 옷은 또 다른 이점, 즉 지렛대 효과를 제공합니다. 그들은 테라피스트가 "단단한 그립"을 잡는 데 옷이 필수적이라고 설명합니다 . 편안하고 유연하며 헐렁한 옷은 스트레칭, "곡예" 동작, 요가와 유사한 자세를 취하는 데 도움이 됩니다.
마사지를 받을 때는 양말을 신지 않는 것이 일반적입니다. 침술은 발의 다양한 반사요법 지점을 찔러주는 막대기를 사용하는 것이 일반적이기 때문입니다.
핫스톤 마사지: 가벼운 옷을 입되 피부는 보호하세요
핫스톤 마사지를 받는 동안 마사지사는 부드럽고 따뜻한 돌을 신체 여러 부위에 대어 근육 긴장을 풀고, 스트레스를 해소하고, 혈액 순환을 촉진하고, 림프 배수를 촉진합니다. 일반적으로 마사지를 받을 때는 옷을 모두 벗지만, 마사지사는 자극을 방지하기 위해 맨살과 핫스톤 사이에 시트나 수건을 깔아줄 수 있습니다. 특히 피부가 열에 민감한 경우 이 과정이 매우 중요합니다.
돌을 등에 직접 놓는 것을 선호하신다면, 마사지사가 몸에 놓기 전에 먼저 온도를 확인해야 합니다. 미국 바디 워크 & 마사지 전문가 협회(Associated Bodywork & Massage Professionals)의 발표 에 따르면 , 마사지사가 뜨거운 돌을 맨살에 올려놓고 그 자리에 그대로 두면 부상이 가장 흔하게 발생합니다. 또한, 뜨거운 돌을 몸 아래에 놓았을 때도 부상이 발생할 수 있습니다. 항상 조심하세요. 돌이 너무 뜨겁게 느껴지면 마사지사에게 즉시 알리세요.
핫스톤에 대한 생각 자체가 불안하거나 핫스톤 마사지를 받아본 적이 없다면, 마음의 평화를 위해 가벼운 옷을 입는 것도 나쁘지 않습니다. 옷을 통해 따뜻함을 느끼고 그 치유 효과를 누릴 수 있습니다.
홈 마사지 베드: 편안함과 안전을 위해 느슨하고 가벼운 베드를 선택하세요
세라젬 마사지 베드에서 마사지를 받을 때 어떤 옷을 입어야 할지 고민되시나요? 홈 마사지 베드가 있으면 나만의 공간 에서 편안하게 원하는 옷을 입을 수 있습니다 . 하지만 마사지를 준비할 때 몇 가지 팁을 기억해 두세요.
CERAGEM 마사지 베드는 상체와 하체 모두에 전신 열 요법을 제공하며 , 온도는 최대 149°F에 달합니다. 따라서 이 기기를 사용할 때는 가장 낮은 온도 설정으로 설정하더라도 항상 옷을 입어야 합니다.
침대는 특허받은 스캐닝 기술을 사용하여 척추의 특정 상태를 진단하고 맞춤형 마사지를 제공하므로 두껍거나 부피가 큰 옷은 착용하지 마세요. 최상의 편안함을 위해 운동복이나 라운지웨어처럼 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 침대에 들어가기 전에는 항상 신발을 벗고 양말은 신고 계세요. 후크가 등에 걸리는 것을 방지하기 위해 일반 브라보다 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋습니다.
세라젬으로 마사지를 한 단계 업그레이드하세요
세라젬을 사용하면 마사지를 받을 때 어떤 옷을 입을지 쉽게 선택할 수 있습니다. 세라젬 V6 와 V4 는 FDA 승인을 받은 2등급 의료기기로, 지압과 핫스톤 마사지의 장점을 결합하여 집에서 편안하게 근육 긴장을 완화하고, 스트레스를 해소하고 , 혈액 순환을 개선합니다 .
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에리카 가르자는 건강과 웰빙을 전문으로 하는 작가이자 에세이스트입니다. TIME, Health, Glamour, Parents, Women's Health, VICE, 그리고 Telegraph에 글을 기고해 왔습니다.
출처
비야다 타이 마사지 스쿨 - 타이 마사지를 받을 때 입어야 할 옷
통합 건강 관리 - 핫스톤 마사지는 안전한가요?
에리카 가르자 지음