마사지는 면역 체계 강화, 통증 완화, 림프 순환 및 배액에 효과적이지만, 많은 사람들이 아플 때는 마사지 요법을 피합니다. 전염성이 가장 높은 질병 초기 단계에서는 마사지를 권장하지 않지만, 질병 후기에 마사지를 받으면 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 애초에 질병에 걸리는 것을 예방할 수도 있습니다.

 

아플 때 마사지를 받는 것이 안전한지, 마사지의 잠재적 건강상 이점, 그리고 집에서 마사지 침대를 사용하는 것이 안전한 대안이 될 수 있는 방법에 대해 알아보세요.

 

질병 초기 단계에서는 마사지를 피하세요

 

몸이 아프기 시작할 때 마사지를 받으면 안 되는 몇 가지 이유가 있습니다. 존스 홉킨스 병원 의사들에 따르면 감기는 전염성이 매우 강하며, 특히 증상이 시작된 후 2~4일 동안 은 더욱 그렇습니다. 직접 마사지를 받을 계획이라면, 테라피스트가 아프지 않도록 예약을 취소하는 것이 가장 좋습니다.

 

질병 초기에 마사지를 피해야 하는 또 다른 이유는 신체가 바이러스에 스스로 맞서 싸우는 능력을 방해하고 싶지 않기 때문입니다. 캘리포니아주 새크라멘토에 거주하는 소아 응급의학과 전문의 마야 하이너트 박사는 Shape 와의 인터뷰에서 마사지가 신체의 정상적인 치유 과정을 지연시킬 수 있다고 설명했습니다.

 

아플 때 면역 체계는 질병과 싸우기 위해 최선을 다합니다. 마사지는 신체의 감염 퇴치 및 노폐물 순환 능력을 저해할 수 있습니다. 엎드려 자는 것도 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 경우에 따라 접촉에 지나치게 민감해져 마사지가 너무 강렬하게 느껴지거나 심지어 아플 수도 있습니다.

 

언제 마사지를 받는 것이 안전한가요? 그리고 마사지의 이점은 무엇인가요?

 

아플 때 마사지를 완전히 피할 필요는 없습니다. 아플 때 처음 며칠 동안 마사지를 받으면 백혈구 수치가 증가하고, 통증이 완화되며, 체내 독소가 배출되어 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.

 

백혈구 수를 증가시킵니다

 

연구 에 따르면 마사지 요법은 신체 내 림프구 수를 증가시키는데, 림프구는 질병과 감염에 맞서 싸우는 면역 반응을 조절하는 백혈구입니다. 마사지는 또한 코르티솔 수치를 감소시키고 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 도파민과 세로토닌 수치를 증가시키는데, 이는 면역 기능을 강화하고 기분을 좋게 하는 신경화학적 효과입니다 . 스트레스로 인해 코르티솔 수치가 과도하게 높아지면 염증이 증가하고 질병이 악화되며 면역 반응이 약화됩니다 .

 

통증과 고통을 완화합니다

 

몸살은 감기나 독감의 흔한 증상이며, 지속적인 기침으로 인해 몸에 무리가 가는 경우 종종 지속될 수 있습니다. 마사지를 받으면 혈액 순환이 개선되어 통증 과 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 자가면역 질환이 있거나 만성 통증을 겪는 사람들에게 마사지 요법이 일반적으로 권장됩니다 . 부비동 막힘으로 호흡 곤란을 겪고 있다면 트리거 포인트 마사지가 매우 도움이 될 수 있습니다. 눈썹 사이를 가볍게 두드려 혈관을 확장시켜 주세요.

 

독소를 체외로 배출합니다

 

이러한 혈액 순환 증가는 통증 완화에만 효과가 있는 것이 아닙니다. 정맥 환류 , 즉 심장으로 돌아가는 혈류 속도를 증가시켜 체내 독소를 배출합니다 . 정맥 환류가 개선되면 혈액과 림프 순환이 모두 원활해져 대사 노폐물과 체내 과도한 수분을 더욱 효율적으로 제거할 수 있습니다.

 

질병을 예방할 수 있습니다

 

바이러스에 감염되어 회복하는 동안 빠른 회복을 돕는 것 외에도, 정기적인 마사지는 질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계가 약화된 환자들을 대상으로 연구한 결과 , 마사지 요법이 면역 체계 기능을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 마사지는 백혈구 수를 증가시키고 세로토닌 수치를 증가시켜 감기, 독감, 기타 계절성 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

안전한 대안으로서의 마사지 베드

 

아플 때 마사지를 받는 것의 이점을 이제 알았으니, 지금 바로 마사지 예약을 하고 싶으실지도 모릅니다. 하지만 완전히 나을 때까지는 치료사와 직접 마사지를 받는 것이 어려울 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 최대 2주까지 전염성이 있을 수 있으며, 면역력이 약한 경우에는 그보다 더 오래 지속될 수도 있습니다.

 

하지만 집에서 사용하는 마사지 의자나 침대는 집 에서 편안하게 더 빠른 회복을 돕는 획기적인 도구가 될 수 있습니다. 세라젬 V4 와 세라젬 V6 는 특허받은 스캐닝 기술을 사용하여 사용자의 고유한 척추 길이와 굴곡을 측정하고 마치 스파에서 받는 것과 같은 맞춤형 마사지를 제공하는 치료용 온열 마사지 침대입니다.

 

지압, 딥 티슈 마사지, 스트레칭, 그리고 149°F(74°C)의 따뜻한 열 테라피를 결합한 이 기기들은 FDA로부터 2등급 의료기기로 승인받았으며, 가벼운 통증 완화, 혈액 순환 개선, 스트레스 감소를 위해 설계되었습니다. 마사지 베드는 웰빙 루틴의 일환으로 하루에 두 번 사용해도 안전하므로, 집에서도 면역력을 강화하고 마사지 테라피의 즐거움을 만끽할 수 있습니다.

에리카 가르자는 건강과 웰빙을 전문으로 하는 작가이자 에세이스트입니다. TIME, Health, Glamour, Parents, Women's Health, VICE, 그리고 Telegraph에 글을 기고해 왔습니다.

 

출처

존스 홉킨스 어린이 병원 - 감기

Shape - 아플 때 마사지를 받으면 안 되는 이유

국립 의학 도서관 - 건강한 개인의 시상하부-뇌하수체-부신 및 면역 기능에 대한 반복 마사지 효과에 대한 예비 연구: 작용 기전 및 복용량 연구

국립의학도서관 - 마사지 치료 후 코르티솔 감소, 세로토닌과 도파민 증가

미국 국립 의학 도서관 - 스트레스와 인간 면역 기능의 현재 방향

PR Newswire - 마사지 요법이 감기와 독감에 맞서는 면역 체계를 강화할 수 있다

시더스 시나이 - 저는 아직도 전염성이 있나요?

에리카 가르자 지음